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Le informazioni riportate possono contenere errori o inesattezze. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico riguardo qualsiasi indicazione riportata.
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Insalata di tonno avocado e pomodori
Descrizione
10 min.
10
TornareInForma
pranzo cena
Portata principale
1
0.00
Ricetta semplice da preparare, da gustare a pranzo o a cena.
Ingredienti
| Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Asparagi di serra | 24.00 | 3.00 | 3.00 | 0.10 | 2.10 | 100 g |
| Avocado | 115.50 | 0.90 | 2.20 | 11.50 | 1.65 | 50 g |
| Cipolle | 13.00 | 2.85 | 0.50 | 0.05 | 0.55 | 50 g |
| Fagiolini | 18.00 | 2.40 | 2.10 | 0.10 | 2.90 | 100 g |
| Lattuga | 19.00 | 2.20 | 1.80 | 0.40 | 1.50 | 100 g |
| Olio di oliva extravergine | 44.95 | 0.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 5 g |
| Pomodori datterini | 35.72 | 7.78 | 1.76 | 0.40 | 1.00 | 200 g |
| Tonno in salamoia, sgocciolato | 103.00 | 0.00 | 25.10 | 0.30 | 0.00 | 100 g |
| Uovo di gallina, intero | 76.80 | 0.00 | 7.44 | 5.22 | 0.00 | 60 g |
| Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
| Totali: | 449.97 | 19.13 | 43.90 | 23.07 | 9.70 |
Come si fa
Passo 1
Far bollire l'uovo per 8-10 minuti, sbucciarlo e tagliarlo a fette.Passo 2
Cuocere i fagiolini e gli asparagi (bolliti o al vapore) e tagliarli a pezzetti.Passo 3
Tritare la cipolla, tagliare i pomodorini e l'avocado a cubetti.Passo 4
Sciacquare bene il tonno (per eliminare il sale) e strizzarlo.Passo 5
Unire tutti gli ingredienti e condire con l'olio, sale e pepe.
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